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Sind Energydrinks gesund und was sollte man stattdessen trinken?

2022-11-21
Sind Energydrinks gesund und was sollte man stattdessen trinken?

Sie stehen am Morgen nach einer schlaflosen Nacht auf. Fast bis zum Morgengrauen spielten Sie ein Spiel oder lernten. Wie ein Zombie schlendern Sie durch Ihre Wohnung und suchen nach Erlösung von dieser Qual. Sie greifen nach einer bunten Dose mit einem süßen Getränk. Sie kommen schnell wieder zu Kräften, reiben sich die Augen und lesen die Zusammensetzung des Energydrinks, den Sie gerade getrunken haben. Sie stellen mit Entsetzen fest, dass Sie es nie wieder trinken werden. Was sollten Sie anstelle eines Energydrinks trinken, um Ihren Körper und Geist effektiv zu wecken, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden?

Fünf Teelöffel Zucker, Koffein und jede Menge Chemikalien

Energydrinks sind sehr beliebt. Wir können sie in fast jedem Lebensmittelladen kaufen. Sie verführen durch ihren Geschmack und ihren relativ niedrigen Preis. Ihre Hersteller investieren viel Mühe und Geld in die Werbung, und die farbenfrohen Verpackungen sind ein echter Blickfang. Sie verbessern die Reaktionsgeschwindigkeit und die Konzentration und verringern das Gefühl der Müdigkeit. Sie richten sich an körperlich und geistig arbeitende Menschen, die über lange Zeiträume hinweg in vollem Umfang körperlich und geistig einsatzbereit sein müssen. Am häufigsten werden sie von Autofahrern, Nachtarbeitern oder Studenten beim Lernen für Prüfungen verwendet. Zunehmend werden "Energydrinks für Gamer" beworben - Energydrinks für E-Sportler oder Streamer, die viele Stunden in der virtuellen Welt verbringen. Aufgrund ihrer hohen Prävalenz greifen nicht nur Erwachsene, sondern auch Jugendliche und Schulkinder zu ihnen. Untersuchungen zufolge sind 50 % der Konsumenten von Energydrinks unter 25 Jahre alt. Ein Energydrink ist ein schneller Energieschub - er ist leicht zu kaufen, trinkt sich schnell und angenehm, weil er lecker ist und fast sofort wirkt. Die Frage ist: Sind Energydrinks gesund? Wenn Sie beim Einkaufen nach einer Dose Energydrink greifen, haben Sie dann das Etikett sorgfältig gelesen und sich überlegt, was Sie trinken werden? Wie wirkt sich der Konsum dieser Art von Getränken auf Ihre Gesundheit aus?

Sind die Energien gesund?

Wir haben die Etiketten einiger der beliebtesten Energydrinks überprüft, und ihre Zusammensetzung hat uns buchstäblich entsetzt. Der Hauptbestandteil ist natürlich Koffein, das für die anregende Wirkung verantwortlich ist. Wenn man 250 ml eines Energizers trinkt, werden dem Körper durchschnittlich 83 mg Koffein zugeführt. Oft wird die Zusammensetzung des Getränks mit Guarana angereichert, was den Koffeingehalt zusätzlich erhöht. Energydrinks enthalten in der Regel Taurin, das den Blutdruck senkt und eine beruhigende und stressabbauende Wirkung hat. Auch B-Vitamine sind häufig in der Zusammensetzung von Energydrinks enthalten. Klingt das cool? Schauen wir weiter... Kohlenhydrate, Konservierungsstoffe, synthetische Farbstoffe. Und eine Menge Zucker. Die durchschnittliche 250-ml-Dose eines Energydrinks enthält 5 Teelöffel Zucker. Neben reinem Zucker enthalten die Zutaten oft auch Fruktose oder Glukosesirup. In "Light"-Versionen wird Zucker durch Ersatzstoffe ersetzt, die keineswegs gesünder sind. Dabei handelt es sich in der Regel um Aspartam oder Acesulfam-Kalium - chemische Verbindungen, die wegen ihrer Gesundheitsschädlichkeit umstritten sind. Stellen Sie sich vor, Sie trinken jeden Tag 1-3 Tassen Tee, die mit fünf Teelöffeln Zucker gesüßt sind. Ist Ihnen klar, wie sehr dies Ihren Körper beeinträchtigen würde?

Nebenwirkungen des Konsums von Energydrinks

Wie wir bereits erwähnt haben, ist ein Energydrink ein schneller Energieschub. Man trinkt ihn und spürt fast sofort seine Wirkung. Die Wirkung lässt genauso schnell wieder nach, und Sie greifen nach einer weiteren Dose. Du hast eine Nachtschicht vor dir, paukst für eine Prüfung oder spielst die ganze Nacht an der Konsole? Dann trinkst du wahrscheinlich 3-4 Energydrinks, um wach zu bleiben. Eine Dosis von 500 mg Koffein (etwa 5-6 250-ml-Dosen) kann zu einer Vergiftung führen, die sich in Magenproblemen, Kopfschmerzen, Hyperaktivität, Herzklopfen, Schlaflosigkeit und sogar Angstzuständen und Halluzinationen äußert. Die regelmäßige Einnahme von "künstlicher Energie" verkürzt die Schlafdauer, stört die Körperfunktionen und führt zu Müdigkeit und Schwäche. Und doch sollen Energydrinks die Müdigkeit vertreiben! Energydrinks enthalten viele Kalorien, die langfristig zu Fettleibigkeit und Diabetes führen können. Der in solchen Getränken enthaltene Zucker trägt außerdem zu Fettleibigkeit und Diabetes bei und ist schlecht für die Zähne - ein Nährboden für Karies. Die in Energydrinks enthaltenen Säuren sind schlecht für den Zahnschmelz. Wollen Sie wirklich auf Kosten Ihrer Gesundheit gesüßte, mit Chemikalien belastete Energydrinks trinken?

Ein gesunder Energydrink? Gibt es eine?

Das fragen Sie sich jetzt wahrscheinlich: "Wenn Energydrinks der größte Mist sind, was sollte ich dann stattdessen trinken?". Gibt es so etwas wie einen "natürlichen Energiespender"? Ganz genau! Man nennt es Mate Tee! Es handelt sich um einen Aufguss aus den getrockneten und zerkleinerten Blättern und Zweigen der paraguayischen Stechpalme - einer Pflanze, die in Südamerika in den vier Nachbarländern Brasilien, Argentinien, Paraguay und Uruguay vorkommt. Vor Jahrhunderten wurden die Eigenschaften der Stechpalme von den Ureinwohnern dieser Gebiete, den Guarani-Indianern, entdeckt, die feststellten, dass sie durch das Kauen der rohen Blätter der Pflanze mehr Energie hatten, ihre Konzentrationsfähigkeit verbesserte und sie weniger Hunger verspürten. Diese Maßnahme war für die Indianer eine große Hilfe bei langen Jagden oder anstrengenden Wanderungen. Später begannen die Ureinwohner Südamerikas, aus den Stechpalmenblättern einen Aufguss zu machen, der heute unter dem Namen Yerba Mate langsam an Popularität gewinnt. Es stimmt, Yerba Mate ist intensiv und meist ziemlich bitter im Geschmack. Wenn Sie an Zucker in Energydrinks gewöhnt sind, können die ersten Schlucke Yerba ziemlich unangenehm sein, aber es ist eine Frage der Gewöhnung. Auch der Geschmack der Yerba lässt sich in vielerlei Hinsicht verbessern, wie wir in unserem Blog bereits mehrfach beschrieben haben.

Was in der Yerba Mate gibt Ihnen Energie?

Die paraguayische Stechpalme ist ein natürlicher Energiespender mit Koffein als wichtigstem anregenden Inhaltsstoff. Es ist schwierig, den genauen Koffeingehalt des Gebräus zu bestimmen, da er von vielen Faktoren abhängt: der Art der Yerba, der Menge der verwendeten Trockenfrüchte, der Temperatur des Wassers und der Ziehzeit. Man geht davon aus, dass ein Liter Brühe im Durchschnitt etwa 360 mg Koffein enthält. Eine 250-ml-Portion enthält also etwa 90 mg Koffein - ähnlich wie eine Dose Energydrink. Neben Koffein enthält die Yerba Mate zwei Substanzen, die eine anregende Wirkung haben: Theophyllin und Theobromin. Sie erweitern die Blutgefäße, was plötzliche Blutdruckanstiege verhindert. Yerba mate hat eine allmähliche und milde Wirkung, und eine einzige Portion kann mehrmals getrunken werden (jede weitere Portion enthält etwas weniger Koffein). Die stimulierende Wirkung hält viel länger an, und wenn die Wirkung nachlässt, verspürt man keinen plötzlichen Energieabfall. Die paraguayische Stechpalme ist auch eine Quelle von Antioxidantien, die schädliche freie Radikale bekämpfen, sowie von zahlreichen Vitaminen (A, B, C und E) und Mineralien (sie enthält unter anderem Zink, Silizium, Magnesium, Kalium, Kalzium und Phosphor). Neben seiner anregenden Wirkung unterstützt er das Verdauungssystem, stärkt die Immunität und reinigt den Körper von Giftstoffen, verbessert das psychische Wohlbefinden und reguliert den Blutdruck. Der regelmäßige Genuss von Yerba Mate kann die Gewichtsabnahme unterstützen, wenn man ihn mit der richtigen Ernährung und Bewegung kombiniert. Und das Beste ist, dass alle guten Eigenschaften der Yerba ganz natürlich sind. Es gibt kein bisschen Künstlichkeit!

Zwei Möglichkeiten zur Steigerung. Welche werden Sie wählen?

Denken Sie noch einmal darüber nach. Stellen Sie sich vor, wie viel Schaden die Energien, die Sie bisher getrunken haben, in Ihrem Körper angerichtet haben. Es ist noch nicht zu spät, das zu ändern, Sie müssen nur Ihre Gewohnheiten ändern. Haben Sie Angst, dass die Yerba Mate zu schwach ist? Was kann ein indisches Kraut bewirken? Glauben Sie es, es kann eine Menge bewirken. Wenn Sie aber immer noch nicht von seiner Kraft überzeugt sind, können Sie eine stärkere Yerba mit Guarana-Zusatz wählen. Stehen Sie vor langen Lernstunden oder suchen Sie einen natürlichen Energiespender für Spieler? Probieren Sie die Version Más IQ mit Ginseng und Ginkgo Biloba, die Ihre grauen Zellen zusätzlich stimuliert. Was wählen Sie: ein künstliches Energiegetränk mit Tonnen von Zucker und dem Periodensystem in seiner Zusammensetzung oder Yerba Mate - ein ganz natürliches Energiegetränk? Welcher Energydrink ist am gesündesten? Ich glaube, wir brauchen diese Frage nicht mehr zu beantworten, denn die Antwort ist offensichtlich. Kaufen Sie keine Energydrinks mehr, wählen Sie Yerba Mate und achten Sie auf Ihre Gesundheit!

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