Trinken Sie keine Energydrinks mehr!

Sie stehen am Morgen nach einer schlaflosen Nacht auf, haben fast bis zum Morgengrauen ein Computerspiel gespielt oder für eine wichtige Prüfung gelernt, deshalb haben Sie keine Energie mehr für irgendetwas und suchen nach etwas, das Ihnen hilft, sich besser zu fühlen. Sie greifen nach der bunten Dose mit dem süßen Getränk, dann kommen Sie schnell wieder zu Kräften, reiben sich die Augen und lesen die Zusammensetzung des Energydrinks, den Sie gerade getrunken haben. Mit Schrecken stellen Sie fest, dass Sie diesen Drink nie wieder trinken werden. Was sollten Sie anstelle eines Energydrinks trinken, um Ihren Körper und Ihren Geist wirksam anzuregen, ohne Ihre Gesundheit zu ruinieren?

Fünf Teelöffel Zucker, Koffein und viele chemische Verbindungen

Energydrinks sind sehr beliebt. Wir können sie in fast jedem Lebensmittelgeschäft kaufen. Sie locken mit ihrem Geschmack und dem relativ niedrigen Preis. Ihre Hersteller stecken viel Mühe und Geld in die Werbung, und die bunten Verpackungen sind auffällig. Sie verbessern die Reaktionsgeschwindigkeit und die Konzentration und beseitigen das Gefühl der Müdigkeit. Sie richten sich an körperlich und geistig arbeitende Menschen, die über lange Zeiträume in einem Zustand voller körperlicher und geistiger Bereitschaft sein müssen. Am häufigsten werden sie von Autofahrern, Nachtarbeitern oder Studenten genutzt, die für Prüfungen lernen. Zunehmend werden "Energydrinks für Spieler" beworben - Energiegetränke, die sich an E-Sportler oder Streamer richten, die viele Stunden in der virtuellen Welt verbringen. Aufgrund ihrer hohen Verbreitung werden sie nicht nur von Erwachsenen, sondern auch von Teenagern und Schulkindern konsumiert. Nach Untersuchungen sind 50 Prozent der Konsumenten von Energydrinks unter 25 Jahre alt. Ein Energydrink ist ein schneller Energiekick - er ist leicht zu kaufen, wird schnell und angenehm getrunken, weil er lecker ist und fast sofort wirkt. Die Frage ist: Sind Energydrinks gesund? Wenn Sie beim Einkaufen nach einer Dose Energydrink greifen, haben Sie dann das Etikett sorgfältig gelesen und darüber nachgedacht, was Sie trinken werden? Wie wird sich der Konsum dieser Getränke auf Ihre Gesundheit auswirken?

Sind Energydrinks gesund?

Wir haben die Etiketten einiger der beliebtesten Energydrinks überprüft, und ihre Zusammensetzung hat uns buchstäblich erschreckt. Der Hauptbestandteil ist natürlich Koffein, das für die anregende Wirkung verantwortlich ist. Wenn man 250 ml eines Energiedrinks trinkt, werden dem Körper durchschnittlich 83 mg Koffein geliefert. Oft wird die Zusammensetzung des Getränks mit Guarana angereichert, was den Koffeingehalt weiter erhöht. Energydrinks enthalten in der Regel Taurin, das den Blutdruck senkt und eine beruhigende, stressreduzierende Wirkung hat. Auch Vitamine der B-Gruppe sind häufig in der Zusammensetzung von Energydrinks enthalten. Klingt cool? Schauen wir weiter... Kohlenhydrate, Konservierungsstoffe, synthetische Farbstoffe und viel Zucker. Die durchschnittliche 250-ml-Dose eines Energydrinks enthält 5 Teelöffel Zucker. Neben reinem Zucker gibt es auch Fruktose oder Glukosesirup in der Zusammensetzung. In den "Light"-Versionen wird der Zucker durch Ersatzstoffe ersetzt, die keineswegs gesünder sind. Dabei handelt es sich in der Regel um Aspartam oder Acesulfam-Kalium - chemische Verbindungen, die in Bezug auf ihre Gesundheitsschädlichkeit umstritten sind. Stellen Sie sich vor, Sie würden jeden Tag 1-3 Tassen Tee trinken, die mit fünf Teelöffeln Zucker gesüßt sind. Sind Sie bewusst, welchen Einfluss diese Getränke auf Ihren Körper haben?

Nebenwirkungen von Energydrinks

Wie wir bereits erwähnt haben, ist ein Energydrink ein schneller Energiekick. Man trinkt ihn und spürt fast sofort seine Wirkung. Genauso schnell lässt die Wirkung wieder nach, und Sie greifen nach einer weiteren Dose. Sie haben eine Nachtschicht, müssen für eine Prüfung lernen oder werden die ganze Nacht auf der Konsole spielen? Dann trinken Sie wahrscheinlich 3-4 Energydrinks, um wach zu bleiben. Dosis von 500 mg Koffein (etwa 5-6 Dosen mit einem Fassungsvermögen von 250 ml) kann zu Vergiftungen, Magenproblemen, Kopfschmerzen, übermäßiger Erregbarkeit, Herzklopfen, Schlaflosigkeit und sogar Angstzuständen und Halluzinationen führen. Der regelmäßige Konsum von "künstlicher Energie" verkürzt die Schlafdauer, stört das Funktionieren des Körpers und führt zu Müdigkeit und Schwäche. Und doch sollen Energydrinks die Müdigkeit beseitigen! Energydrinks enthalten viele Kalorien und das kann langfristig zu Übergewicht und Diabetes beitragen. Der in solchen Getränken enthaltene Zucker trägt auch zu Übergewicht und Diabetes bei und ist schlecht für die Zähne, da er Karies verursacht. Die in Energydrinks enthaltenen Säuren sind schlecht für den Zahnschmelz. Wollen Sie wirklich gesüßte Energydrinks mit chemischen Zusätzen auf Kosten Ihrer Gesundheit trinken?

Ein gesunder Energydrink? Gibt es so etwas?

Jetzt fragen Sie sich wahrscheinlich: "Wenn Energydrinks ungesund sind, was sollte ich dann stattdessen trinken?". Gibt es so etwas wie einen "natürlichen Energydrink"? Natürlich! Das ist Mate Tee! Das ist ein Aufguss aus den getrockneten und zerkleinerten Blättern und Zweigen des Mate-Strauchs, einer Pflanze, die in Südamerika, in den vier Nachbarländern Brasilien, Argentinien, Paraguay und Uruguay, vorkommt. Vor Jahrhunderten wurden die Eigenschaften des Mate-Strauchs von den Ureinwohnern dieser Gebiete, den Indianern Guarani, entdeckt, die feststellten, dass sie durch das Kauen der rohen Blätter der Pflanze mehr Energie hatten, ihre Konzentrationsfähigkeit verbesserte und sie weniger Hunger hatten. Diese Wirkung war für die Indianer hilfreich bei langen Jagden oder anstrengenden Wanderungen. Später begannen die Ureinwohner Südamerikas, aus den Blättern des Mate-Strauchs einen Aufguss zu machen, der heute unter dem Namen Mate Tee langsam an Popularität gewinnt. Allerdings ist Mate Tee intensiv und in der Regel bitter im Geschmack. Wenn Sie an Zucker in Energydrinks gewöhnt sind, können die ersten Schlucke des Mate Tees unangenehm sein, aber man muss sich nur daran gewöhnen. Der Geschmack vom Mate Tee kann auf verschiedene Weise verbessert werden, worüber wir in unserem Blog schon mehrfach geschrieben haben.

Was gibt Energie im Mate Tee?

Mate-Strauch ist eine natürliche Quelle der Energie, mit Koffein als wichtigstem stimulierendem Inhaltsstoff. Es ist schwierig, den genauen Koffeingehalt in einem Aufguss zu bestimmen, da er von vielen Faktoren abhängt: der Sorte des Mate Tees, der Menge der verwendeten getrockneten Blätter, der Temperatur des Wassers und der Brühzeit. Man geht davon aus, dass ein Liter Aufguss im Durchschnitt etwa 360 mg Koffein enthält. In einer 250-ml-Portion sind also etwa 90 mg Koffein enthalten - ähnlich wie in einer Dose Energydrink. Neben dem Koffein enthält Mate Tee zwei Stoffe, die anregend wirken: Theophyllin und Theobromin. Sie erweitern die Blutgefäße, was einen plötzlichen Anstieg des Blutdrucks verhindert. Mate Tee hat eine schrittweise und milde Wirkung, und eine einzige Portion der getrockneten Blätter kann mehrmals getrunken werden (jede weitere Portion enthält etwas weniger Koffein). Die stimulierende Wirkung hält viel länger an, und wenn die Wirkung nachlässt, hat man nicht das Gefühl, dass die Energie plötzlich abnimmt. Die Pflanze ist auch eine Quelle von Antioxidantien, die schädliche freie Radikale bekämpfen, sowie von zahlreichen Vitaminen (A, B, C und E) und Mineralien (darunter Zink, Silizium, Magnesium, Kalium, Kalzium und Phosphor). Neben seiner anregenden Wirkung unterstützt Mate Tee das Verdauungssystem, stärkt das Immunsystem und reinigt den Körper von Giftstoffen, verbessert das geistige Wohlbefinden und reguliert den Blutdruck. Regelmäßiges Trinken des Mate Tees kann die Gewichtsabnahme unterstützen, wenn man ihn mit der richtigen Ernährung und Bewegung verbindet. Und das Wichtigste ist, dass alle Verbindungen, die Mate Tee bietet, ganz natürlich sind. Es gibt nicht ein Gramm der Künstlichkeit!

Zwei Möglichkeiten der Anregung. Welche wählen Sie?

Stellen Sie sich vor, wie viel Schaden Ihr Körper durch die Energiedrinks, die Sie bisher getrunken haben, genommen hat. Es ist noch nicht zu spät, das zu beheben, Sie müssen nur Ihre Gewohnheiten ändern. Haben Sie Angst, dass Mate Tee zu schwach sein wird? Was kann ein indianisches Kraut bewirken? Glauben Sie es, es kann viel bewirken. Aber wenn Sie immer noch nicht von seiner Kraft überzeugt sind, können Sie einen stärkeren Mate Tee mit Guarana wählen. Haben Sie vor, lange zu lernen oder Sie suchen nach einem natürlichen Energiedrink für Gamer? Probieren Sie die Variante Más IQ mit Ginseng und Ginkgo Biloba für eine zusätzliche Anregung Ihrer grauen Zellen. Wofür entscheiden Sie sich: für ein künstliches Energiegetränk mit einer Tonne Zucker oder für Mate Tee - ein ganz natürliches Energiegetränk? Welcher Energydrink ist am gesündesten? Wir müssen diese Frage nicht mehr beantworten, denn die Antwort ist offensichtlich. Kaufen Sie keine Energydrinks mehr, wählen Sie Mate Tee und achten Sie auf Ihre Gesundheit!